5 STUDI NEUTRI SULLE POSIZIONI DI PRESA
Scritto da: Team Angles90
Per nostra fortuna sono stati condotti studi indipendenti sulle prese neutre e mobili a confronto con le prese fisse supine e prone.
1. Rendi gli stacchi più efficienti con la presa neutra Angles90
A differenza della posizione obbligata da un tipico bilanciere da stacco, i ricercatori hanno rilevato che una presa neutra (che puoi ottenere con Angles90) produce più forza ed esplosività rispetto allo stacco convenzionale con bilanciere dritto.
Studio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21659894 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26840440
2. Angles90 produce guadagni di forza più completi
Se alleni soltanto un determinato esercizio, la tua prestazione migliorerà solo in quell'esercizio specifico. Questo significa che non diventerai più bravo in altri movimenti che usano lo stesso muscolo. Quindi, se fai trazioni solo a presa prona, difficilmente vedrai quel risultato ad altri angoli di presa. Con Angles90 puoi aggiungere al tuo allenamento un lavoro dinamico sull'intero movimento.
Studio: https://www.strengthandconditioningresearch.com/perspectives/partial-squats/
3. Migliora le trazioni con la presa rotante Angles90
Rispetto alle trazioni a presa prona o a presa supina (le cosiddette chin-up), i ricercatori hanno rilevato che usare invece una presa rotante attiva i dorsali in modo più intenso. Inoltre si tende ad avere più forza che con gli altri due metodi di presa. Con Angles90 puoi eseguire tutte queste prese!
Studio: http://journals.lww.com/nsca-scj/Abstract/2013/02000/The_Effect_of_Grip_Width_and_Hand_Orientation_on.12.aspx
4. Angles90 può aiutare a prevenire gli infortuni alla spalla, i più comuni tra quelli legati all'allenamento in palestra
Più di 10 studi hanno rilevato che l'allenamento contro resistenza può portare a un'ampia gamma di infortuni alla spalla. Circa un terzo di chi frequenta la palestra ha o ha avuto questo problema. Le cause possono essere molte. Concentrarsi sulle posizioni di presa sbagliate è una di queste, e qui Angles90 può dare una mano!
Studio: http://journals.lww.com/nsca-scj/Citation/2017/06000/Exercise_Modification_Strategies_to_Prevent_and.9.aspx
5. L'allenamento isometrico con Angles90 offre nuovi stimoli muscolari
L'allenamento isometrico contro resistenza sollecita i muscoli con stimoli diversi, in modo più efficace rispetto all'allenamento isotonico o all'allenamento ipertrofico convenzionale. Rispetto a quest'ultimo, il lavoro isometrico tiene il muscolo in tensione costante, così ti alleni più intensamente in meno tempo.
Studio: http://www.physiology.org/doi/10.1152/jappl.1984.56.2.296