7 motivi per usare le impugnature Angles90 anche nelle palestre di alto livello
Scritto da: Team Angles90
Se ti alleni in una palestra commerciale ben attrezzata, nella maggior parte dei movimenti di tirata hai già a disposizione un'impugnatura liberamente mobile. Ma se pensi che Angles90 sia uno strumento solo da home gym o da allenamento all'aperto, ti sbagli. Ecco perché!
1) Non solo rotazione
Il fatto che una macchina offra una maniglia che ruota sull'asse X non significa che consenta quel raggio di movimento tridimensionale, con tutto il lavoro degli stabilizzatori che nasce dai micromovimenti che il tuo corpo è fatto per produrre. La differenza nel raggiungere, controllare e sentire il muscolo bersaglio è notevole.
Allenati in modo più intelligente con le A90 Grips e l'A90 Cable Pulley System.
2) PIÙ R.O.M. IN APERTURA
Lat machine a presa stretta o rematori bassi: le tipiche maniglie a D e le maniglie a presa stretta sono spesso troppo corte o troppo ravvicinate per il lavoro di tirata bilaterale, ed è per questo che con quelle non raggiungi il ROM completo. Non solo il tuo ROM aumenta, ma diventa anche più rispettoso delle articolazioni, perché le spalle possono mantenere il loro allineamento naturale.
3) PIÙ FORZA DI TIRATA
La presa stessa, e quindi la tua forza di tirata, migliora rispetto ad altre maniglie, come certi modelli MAG Grip, e di sicuro rispetto a tutti i tipi di maniglie a D. Puoi anche regolare la lunghezza delle fettucce e variare tra l'impugnare Angles90 a U o a U rovesciata (il cosiddetto metodo Ergo & Power grip).
A proposito: sì, puoi usare le straps da sollevamento sulle Angles90 Grips, con il metodo Power+, visibile anch'esso nel link qui sopra).
4) ESERCIZI ALLA T-BAR MIGLIORI
Per quanto una palestra sia attrezzata, certi esercizi come il rematore alla T-bar o il landmine row a un braccio semplicemente non hanno una presa adeguata per come sono impostati, e ti fanno perdere tutto il potenziale di movimenti che invece sono ottimi.
5) CAMBIA PERSINO TUTTA LA TRAIETTORIA DEL BRACCIO
Su alcune macchine non puoi cambiare solo la posizione della mano, ma anche l'intera posizione del corpo e la traiettoria del braccio, e quindi il muscolo bersaglio. Questo trucco ha trasformato molte macchine, soprattutto lat machine e high row, in versioni migliori per centinaia di atleti professionisti.
6) PIÙ IGIENE
Usa la tua impugnatura invece di quelle pubbliche! Può sembrare un dettaglio ma, inutile dirlo, non è mai stato importante come oggi. E forse conta ancora di più questo: non dovrai cercare una maniglia specifica durante i preziosi minuti di recupero.
7) ALLUNGA LE CORDE (TROPPO) CORTE
Non insisteremo mai abbastanza su questo trucco. Ci spingiamo a dire che questo vantaggio di Angles90 potrebbe essere il più utile tra tutte le funzioni citate in questo articolo.
Face pull:
1) Presa migliore rispetto ad afferrare direttamente la corda.
2) Più ROM per una contrazione migliore e più controllata nei muscoli bersaglio.
Pushdown per tricipiti o estensioni sopra la testa:
Più rispettosi delle spalle e più efficaci per i tricipiti, perché ora riesci a contrarre meglio il capo lungo del tricipite grazie alla maggiore lunghezza della corda