VERWENDUNG DER KABELZUG
Befestigen:
- Seilzug: Schlingen Sie den mitgelieferten Gurt oder einen A90 Sling Trainer um eine Stange o. Ä. Führen Sie nun den Karabiner ein und befestigen Sie die Seilrolle daran.
- Griffe: Stecken Sie einen oder zwei Griffe in den zweiten Karabiner. Anschließend kommen sie in das Seilende, an dem der schwarze Gummiball nicht befestigt ist.
- Gewichte: Nutzen Sie den dritten mitgelieferten Karabiner entweder um Gewichtsplatten durch den mitgelieferten Stift zu befestigen oder um andere Gewichte direkt am Seil zu befestigen.
Zug:
- Wichtig: Beginne bei der ersten Wiederholung langsam mit dem Anheben des Gewichts, insbesondere wenn du andere Gewichte als Hantelscheiben angebracht hast. So verhinderst du ein Schwingen des Gewichts.
- Griffoptionen: Unsere Angles90-Griffe ermöglichen es Ihnen, den optimalen Griff zu wählen, je nachdem, wie viele Wiederholungen Sie machen. Für leichte Gewichte eignet sich die Ergo-Methode am besten. Für mittlere bis schwere Gewichte wählen Sie die Power-Methode. Für Drückbewegungen oder sehr schwere Gewichte wählen Sie die Power-Plus-Methode. Für Trizeps-Pushdowns verwenden Sie den vertikalen Griff.
- Dies sind nur Vorschläge. Jede Hand ist individuell. Probieren Sie daher alle Griffoptionen aus, bevor Sie sich zu früh für eine entscheiden.
Anleitungen
15 Tipps zu den Grundlagen, zwei Flaschenzug-Setups und alternativen Einsatzmöglichkeiten
Häufig gestellte Fragen
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2 cm (0,78 Zoll), was bedeutet, dass jede Art von Gewichtsplatte hindurchpasst.
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- Rolle und Seil: 660 lb (300 kg)
- Gurt und Karabiner: 330 lb (150 kg)!
Bedenken Sie, dass die wahrgenommene Gewichtsaufnahme durch die Rolle im Vergleich zu den Gewichten einer Maschine viel höher ist.
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Wir empfehlen, das Kabel auf keinen Fall zu durchtrennen, aber hier sind einige Tricks, mit denen Sie das gleiche Ergebnis erzielen:
- Verwenden Sie hierfür nicht den Ladestift, sondern legen Sie das Kabel um die Gewichtsscheiben, um diese zu befestigen (zu allen Tipps erhalten Sie ein Anleitungsvideo).
- Dies mag offensichtlich erscheinen, aber versuchen Sie, die Rolle an einem höheren Ankerpunkt zu befestigen (unser A90 Sling Trainer kann hier helfen).
- Dies ist nicht für jede Übung eine Lösung, aber versuchen Sie einfach, sich bei der Ausführung einer Übung weiter von der Seilrolle wegzubewegen.
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Ja, das geht! Je nach Übung reicht ein Kabelzug, vielleicht brauchst du aber auch zwei. Hier ein kurzer Überblick:
Bizepscurls oder Seit-/Frontheben:
Sie können sie mit einer A90-Kabelrolle durchführen, obwohl das Erlebnis mit zwei Rollen besser ist.
Sitzende niedrige Reihen:
Hierfür benötigst du zwei A90 Seilzüge. Unser How-to-Video, das jedem Kauf beiliegt, erklärt dir dies im Detail.
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Aufmerksamkeit:
Um sicherzustellen, dass alle Produkte ihre Qualität behalten und nicht beschädigt werden, lagern Sie die Produkte bitte nicht im Freien, um sie vor außergewöhnlichen Temperaturen, Regen, Schnee und anderen widrigen Wetterbedingungen zu schützen.
