COMMENT UTILISER LA POULIE À CÂBLE
Attacher:
- Poulie : Enroulez la sangle fournie ou un A90 Sling Trainer autour d'une barre ou d'un support similaire. Insérez ensuite le mousqueton et fixez-y la poulie.
- Poignées : placez une ou deux poignées à l'intérieur du deuxième mousqueton, puis insérez-les dans l'extrémité de la corde dépourvue de boule en caoutchouc noir.
- Poids : Utilisez le troisième mousqueton inclus pour attacher les plaques de poids via la goupille incluse ou pour attacher tout autre type de poids directement à la corde.
Former:
- Important : Commencez à soulever le poids lentement dès la première répétition, surtout si vous avez utilisé d'autres poids que des disques. Cela évitera que le poids ne se balance.
- Options de prise : Nos poignées Angles90 vous permettent de choisir la prise optimale en fonction du nombre de répétitions. Pour les poids légers, la méthode Ergo est la plus adaptée. Pour les poids moyens à lourds, optez pour la méthode Power. Pour les mouvements de poussée ou les poids très lourds, choisissez la méthode Power Plus. Pour les pompes à triceps, utilisez la prise verticale.
- Ce ne sont que des suggestions. Après tout, chaque main est unique, alors essayez toutes les options de prise avant de vous en tenir à une seule trop tôt.
Mode d'emploi/Instructions
15 conseils sur les bases, la configuration à deux poulies et les utilisations alternatives
Questions fréquemment posées
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2 cm (0,78 pouce), ce qui signifie que tout type de plaque de poids peut passer.
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- Poulie et corde : 660 lb (300 kg)
- Sangle et mousqueton : 330 lb (150 kg) !
Gardez à l’esprit que l’absorption de poids perçue par la poulie est bien plus élevée que le poids d’une machine.
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Nous ne recommandons pas de couper le câble de quelque manière que ce soit, mais voici quelques astuces pour obtenir le même résultat :
- N'utilisez pas la goupille de chargement, mais enroulez plutôt le câble autour des plaques de poids pour les fixer (vous obtiendrez une vidéo explicative pour tous ces conseils).
- Cela peut sembler évident, mais essayez de fixer la poulie à un point d’ancrage plus élevé (notre A90 Sling Trainer peut vous aider ici).
- Ce n’est pas une solution pour tous les exercices, mais essayez simplement de vous éloigner davantage de la poulie lorsque vous faites un exercice.
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Oui, c'est possible ! Selon l'exercice, vous pourrez le réaliser avec une seule poulie, ou deux. Voici un bref aperçu :
Flexions des biceps ou élévations latérales/avant :
Vous pouvez les faire avec une seule poulie à câble A90, même si deux offrent une meilleure expérience.
Rangées basses assises :
Pour cela, vous aurez besoin de deux poulies à câble A90. Notre vidéo explicative, fournie avec chaque achat, vous expliquera comment procéder en détail.
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