Poulie à câble A90 : 8 utilisations inconnues
Écrit par : Team Angles90
Faites-vous partie de ces athlètes qui pensent que les poulies à câble ne sont qu'un simple substitut aux machines à dorsaux ? Bonne nouvelle : vous avez tort !
Ci-dessous, nous listons huit utilisations différentes qui tireront le meilleur parti de votre investissement dans une poulie.
1. Cinq mouvements du dos autres que les tirages latéraux
Pour entraîner votre dos, sollicitez-le sous différents angles. Pull-overs, rowing, bent-over rowing ou face pulls : votre poulie à câble vous permet d'effectuer un entraînement du dos (presque) complet, où que vous soyez. Mais pourquoi « presque » ? Consultez les paragraphes suivants, notamment le paragraphe 4.
2. Différentes largeurs de prise avec la configuration haltère-Angles90
Fixez simplement vos poignées Angles90 à une poignée d'haltère non chargée. Elles remplaceront ainsi les poignées standard de machines à lattes, de manière simple et économique. De plus, cette option réduit la tension articulaire des épaules et des coudes par rapport aux poignées étroites et fixes.
3. Fixable partout avec le Sling Trainer A90
La sangle de poulie standard incluse vous permet de fixer la poulie sur des barres. Le Sling Trainer A90, quant à lui, peut également fixer votre poulie (et vos bandes de résistance !) aux arbres et aux poutres épaisses ! De plus, votre Sling Trainer permet de régler la hauteur de votre poulie, ce qui est particulièrement utile sur les balcons.
4. Deux poulies = Trois fois plus d'exercices
Pour revenir à la raison pour laquelle une seule poulie vous permet presque d'effectuer une journée complète de dos (voir paragraphe 1 ci-dessus) : avoir deux poulies remplace essentiellement une machine à rangée basse assise et vous permet de vous entraîner avec différentes largeurs de prise, comme les tirages latéraux à prise large.
En plus des mouvements de traction, vous pouvez également enrichir vos exercices de poussée et de bras. Au fait, vous apprendrez ici comment installer correctement deux poulies horizontalement et verticalement.
5. Soulevez tout avec le poids fait maison A90 (nouvelle vidéo !)
Notre tout nouveau produit innovant vous permet de soulever tout type d'objets lourds comme des pierres, des sacs de sable, des briques, des caisses de bouteilles ou un mélange de ceux-ci.
Encore plus grand avantage : soulevez des poids conventionnels plus rapidement ! Au lieu de retirer les plaques des haltères pour les charger sur la goupille de chargement de la poulie, il suffit désormais de placer l'haltère entier dans le filet à corde.
6. Surcharge excentrique pour maximiser les stimuli
Comparée à la plupart des machines de salle de sport, la poulie permet de solliciter davantage pendant la phase excentrique. Pour maximiser le muscle cible, cette méthode est recommandée, car nous avons tendance à être plus forts pendant la phase excentrique d'un exercice. Comment faire : laissez simplement votre partenaire d'entraînement s'appuyer doucement sur le poids ou sur la poulie.
7. Alternance de rangées au poids du corps et d'entraînements en binôme
Au lieu d'attacher des poids à la poulie, ajoutez une deuxième poignée Angles90. Vous pouvez désormais alterner entre les rowings à un bras gauche et droit, et effectuer tous types de mouvements de suspension, pour une plus grande fonctionnalité. Vous pouvez également utiliser cette configuration en pratiquant des exercices à deux, en tirant sur votre partenaire et en créant une légère résistance, par exemple lors des flexions des triceps.
8. Broches de chargement comme substituts d'haltères
Si vous n'avez pas d'haltères sous la main ou souhaitez simplement avoir plus d'haltères à la maison, combinez une poignée Angles90 avec la goupille de charge de la poulie (incluse dans votre kit de poulie). Pour les flexions avec haltères, utilisez la méthode de préhension Power+ . Outre les flexions des biceps, vos haltères maison conviennent également aux rowings penchés et aux sumo squats.