■ PLUS D'ANGLES POUR VOS FESSIERS
Les fessiers étant le plus gros muscle du corps (le grand fessier), ils méritent toute l'attention qu'ils méritent. Ils étendent et abduisent les hanches et effectuent les rotations internes et externes des cuisses. Il est donc conseillé de ne pas se limiter aux squats et aux soulevés de terre, surtout si vous avez du mal à ressentir (et donc à développer) vos fessiers lors des mouvements composés.
Ce n’est pas tout : des fessiers forts aident également à prévenir les blessures au genou et au bas du dos et sont utiles pour plusieurs séances de rééducation.
Comme pour tout, le principe de Pareto s'applique également aux bandes de hanches A90 : vous pouvez probablement effectuer plus de 15 exercices, mais ceux qui ont la plus grande valeur ajoutée - de loin - sont les kickbacks et tous les mouvements de rotation externe de la hanche.