Entretien avec Paul Carter - Ce que même les bodybuilders professionnels font de mal, ses exercices Angles90 préférés et bien plus encore !

Écrit par : Team Angles90

Paul Carter est spécialisé en hypertrophie et recomposition corporelle. Il coache des culturistes professionnels et des athlètes de force de haut niveau et collabore avec certains des athlètes et entraîneurs les plus respectés du monde de la musculation. Il dispense chaque semaine des conseils de qualité sur la croissance musculaire et l'amélioration de la technique. Il est l'auteur de nombreux ouvrages sur l'alimentation, l'entraînement et les approches cyclistes pour la perte de graisse. Outre son expertise, il fait partie de nos trois meilleurs affiliés .


LES MEILLEURS ARTICLES D'EXERCICE DE PAUL CARTER

Tirage latéral ( plan sagittal)

Tirage vers le bas sur un seul bras (plan sagittal)

Tirage en T à un bras

Tractions en rack

ENTRETIEN

  • 1. Quelle erreur voyez-vous les athlètes professionnels commettre lors de leurs journées de dos/traction ?

    En général, on ne comprend pas bien quels mouvements sollicitent les parties du dos que l'on souhaite développer/cibler : trop de redondance. Étant donné que la plupart des pros du fitness s'entraînent, ou du moins ont l'habitude de s'entraîner, avec des coachs, même leurs coachs manquent de ces connaissances.

  • 1.1 Comment cela est-il possible ?

    Je veux dire, n'apprenez-vous pas ces choses à l'école de coaching personnel ? (NSCA etc.)


     Malheureusement, la plupart d'entre eux ne connaissent rien et répètent ce qu'ils ont appris de quelqu'un d'autre ou vu sur les réseaux sociaux. La plupart des certifications sont pratiquement inutiles et visent à générer des revenus, sans véritablement former les gens.

  • 2. Si vous n'en connaissez pas ou n'en suivez pas beaucoup, quelles parties musculaires voyez-vous principalement sous-développées et quels mouvements pourraient aider ?

    En général, le développement des dorsaux inférieurs pose problème, car il nécessite un mouvement plus spécifique que les autres mouvements des dorsaux. Une traction vers le bas dans le plan sagittal, ne dépassant pas l'amplitude active des dorsaux, est donc recommandée.

  • 3. En pourcentage, quelle part d'une journée de travail du dos est consacrée aux exercices avec Angles90 ? (5, 10, 50, 70 %)

    Beaucoup de mes mouvements latéraux impliquent les angles90 car je peux les attacher à certaines machines comme le Hammer Strength Pulldown et obtenir un meilleur mouvement et une meilleure ligne de traction que ce que la machine offre.

  • 3.1. Les rangées de mines terrestres à un bras sont-elles le seul exercice avec haltères où vous utilisez des poignées Angles90 ?

    Généralement oui, car je suis paresseux et la mise en place d'autres variantes peut prendre un peu plus de temps.

  • 4. Quels exercices sont les plus efficaces avec Angles90 et pourquoi ? Quels exercices sont plutôt recommandés avec des sangles de levage ?

    Comme mentionné précédemment, le tirage marteau est excellent. Avec des sangles de levage, je préfère les tirages inclinés avec haltères pour le haut du dos.

  • 5. Avez-vous déjà essayé la méthode de préhension Power Plus combinée à des sangles de levage ?

    Oui, et cela fonctionne très bien pour tous les mouvements du dos.

  • 6. Comment intégrez-vous Angles90 dans les programmes d’entraînement que vous vendez ?

    Je conseille toujours aux personnes qui utilisent mes programmes de les obtenir, car ma bibliothèque d'exercices comprend de nombreux angles, 90 mouvements latéraux et arrière.

  • 7. Parlez-nous davantage de ces programmes et à qui sont-ils destinés ?

    Mon programme Valkyrie est réservé aux femmes qui souhaitent se concentrer sur les fessiers, les deltoïdes, les ischio-jambiers, etc. Le Yoke Squad est destiné à celles qui souhaitent se muscler complètement. Et Garage Gangsters est destiné à celles qui souhaitent le faire à la maison.

  • 8. S'il y en a une, quelle est la question numéro un que vos abonnés vous posent le plus souvent à propos d'Angles90 ?

    Toujours « quel est ton code ? »

  • 9. Jouez-vous réellement avec différentes options de prise en main (Ergo/Power) ou vous vous en fichez tout simplement ?

    Oui, je l'ai fait et je reviens toujours à l'ergo one en fait.

  • 9.1. Dernière question : une option de prise en main dont on ne parle jamais est de savoir si le logo est orienté vers votre main ou non. Que faites-vous ?

    Vers ma main, c'est comme ça que ça s'adapte le mieux.

Angles90