5 NEUTRALE STUDIEN ÜBER GRIFFPOSITIONEN

Geschrieben von: Team Angles90

Glücklicherweise wurden von Dritten Studien zu neutralen und beweglichen Griffoptionen im Vergleich zu festen supinierten und pronierten Griffen durchgeführt.

1. Machen Sie Kreuzheben effizienter mit dem neutralen Angles90-Griff

Anders als bei der traditionellen Form, die Ihnen mit einer typischen Kreuzhebestange aufgezwungen wird, haben Forscher herausgefunden, dass ein neutraler Griff (den Sie mit einem Angles90 erreichen können) zu mehr Kraft und Explosivität führt als herkömmliches Kreuzheben mit einer geraden Stange.

Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21659894 ;https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26840440

2. Der Angles90 sorgt für ganzheitlichere Kraftzuwächse

Wenn Sie ausschließlich eine bestimmte Übung trainieren, verbessert sich Ihre Leistung nur bei dieser Übung. Das bedeutet, dass Sie bei anderen Bewegungen, die denselben Muskel beanspruchen, nicht besser werden. Wenn Sie also nur Klimmzüge im Oberhandgriff trainieren, werden Sie bei anderen Griffwinkeln wahrscheinlich keine vergleichbaren Ergebnisse erzielen. Mit dem Angles90 können Sie Ihr Training um dynamisches Ganzkörpertraining ergänzen.

Studie: https://www.strengthandconditioningresearch.com/perspectives/partial-squats/

3. Verbessere Klimmzüge mit dem Angles90-Drehgriff

Im Vergleich zu Klimmzügen mit Ober- oder Untergriff (auch Chin-Ups genannt) haben Forscher herausgefunden, dass ein rotierender Griff den Latissimus intensiver aktiviert. Außerdem entwickelt man tendenziell mehr Kraft als bei den anderen beiden Griffmethoden. Mit dem Angles90 sind alle diese Griffe möglich!

Studie: http://journals.lww.com/nsca-scj/Abstract/2013/02000/The_Effect_of_Grip_Width_and_Hand_Orientation_on.12.aspx

4. Der Angles90 kann helfen, Schulterverletzungen vorzubeugen, die häufigste trainingsbedingte Verletzung in Fitnessstudios

Mehr als 10 Studien haben gezeigt, dass Krafttraining zu einer Vielzahl von Schulterverletzungen führen kann. Etwa ein Drittel aller Fitnessstudiobesucher kämpft aktuell oder früher mit diesem Problem. Die Ursachen können vielfältig sein. Die Konzentration auf die falschen Griffpositionen ist eine davon, und der Angles90 kann dabei helfen!

Studie: http://journals.lww.com/nsca-scj/Citation/2017/06000/Exercise_Modification_Strategies_to_Prevent_and.9.aspx

5. Das isometrische Training von Angles90 setzt neue Muskelreize

Isometrisches Widerstandstraining fordert deine Muskeln mit anderen Reizen besser als isotonisches Training/konventionelles Hypotrophietraining. Im Vergleich dazu hält isometrisches Training deine Muskeln unter permanenter Spannung, sodass du in kürzerer Zeit härter trainierst.

Studie: http://www.physiology.org/doi/10.1152/jappl.1984.56.2.296