■ MEHR WINKEL FÜR IHRE GESÄSSMUSKELN
Da die Gesäßmuskulatur den größten Muskel deines Körpers (den Gluteus maximus) enthält, verdient sie die Aufmerksamkeit, die sie verdient. Sie streckt und spreizt deine Hüfte und führt die Innen- und Außenrotation deiner Oberschenkel aus. Daher solltest du mehr als nur Kniebeugen und Kreuzheben machen – besonders, wenn du Schwierigkeiten hast, deine Gesäßmuskulatur bei zusammengesetzten Bewegungen zu spüren (und somit zu entwickeln!).
Und das ist noch nicht alles: Starke Gesäßmuskeln helfen auch dabei, Knie- und Rückenverletzungen vorzubeugen und sind für verschiedene Reha-Übungen nützlich.
Wie bei allem gilt auch für die A90 Hip Bands das Pareto-Prinzip: Sie können wahrscheinlich mehr als 15 Übungen durchführen, aber die mit dem mit Abstand größten Mehrwert sind Kickbacks und alle externen Hüftrotationsbewegungen.