A90 Seilzug - 8 unbekannte Verwendungsmöglichkeiten
Geschrieben von: Team Angles90
Gehören Sie zu den Sportlern, die glauben, Kabelzüge seien bloß ein Ersatz für Latzugmaschinen? Gute Nachrichten: Da liegen Sie falsch!
Nachfolgend listen wir acht verschiedene Verwendungsmöglichkeiten auf, mit denen Sie den größtmöglichen Nutzen aus Ihrer Investition in die Riemenscheibe ziehen.
1. Fünf Rückenübungen außer Latzug
Beim Rückentraining solltest du ihn aus den unterschiedlichsten Winkeln trainieren. Ob Pull-Overs, Rudern, vorgebeugtes Rudern oder Face Pulls – mit dem Kabelzug kannst du überall ein (fast) komplettes Rückentraining absolvieren. Aber warum „fast“? Lies die nächsten Absätze, insbesondere Punkt 4.
2. Unterschiedliche Griffweiten beim Hantel-Angles90 Setup
Befestigen Sie Ihre Angles90-Griffe einfach an einem unbelasteten Hantelgriff. So ersetzen Sie Standard-Lat-Griffe kostengünstig und einfach. Darüber hinaus reduziert diese Option die Gelenkbelastung Ihrer Schultern und Ellbogen im Vergleich zu schmalen oder festen Griffen.
3. Überall anbringbar mit dem A90 Sling Trainer
Mit dem mitgelieferten Standard-Seilzugband können Sie den Seilzug an Stangen befestigen. Mit dem A90 Sling Trainer können Sie Ihren Seilzug (und Ihre Widerstandsbänder!) aber auch an Bäumen und dicken Balken befestigen! Zusätzlich können Sie mit Ihrem Sling Trainer die Höhe des Seilzugs verstellen. Dies ist besonders hilfreich beim Einsatz auf Balkonen.
4. Zwei Seilzüge = Dreimal mehr Übungen
Kommen wir zurück auf die Frage, warum Sie mit einer Seilrolle fast ein komplettes Rückentraining absolvieren können (siehe Absatz 1 oben): Mit zwei Seilrollen können Sie im Grunde eine sitzende Low-Row-Maschine ersetzen und mit unterschiedlichen Griffweiten trainieren, beispielsweise bei Latzügen mit weitem Griff.
Zusätzlich zu den Zugübungen kannst du auch dein Druck- und Armtraining bereichern. Hier siehst du übrigens, wie du zwei Seilzüge horizontal und vertikal richtig einstellst.
5. Heben Sie alles mit dem selbstgebauten A90-Gewicht (neues Video!)
Mit unserem neuesten innovativen Produkt können Sie schwere Gegenstände aller Art wie Steine, Sandsäcke, Ziegel, Getränkekisten oder eine Mischung davon heben.
Noch größerer Vorteil: Heben Sie herkömmliche Gewichte schneller! Anstatt die Scheiben von den Hanteln zu entfernen, um sie auf den Ladestift der Seilrolle zu laden, legen Sie jetzt einfach die ganze Hantel in das Seilnetz.
6. Exzentrische Überlastung zur Maximierung der Reize
Im Vergleich zu den meisten Geräten im Fitnessstudio ermöglicht der Flaschenzug eine höhere Belastung während der exzentrischen Phase. Um deine Zielmuskulatur maximal zu beanspruchen, ist diese Methode besonders wichtig, da wir in der exzentrischen Phase einer Übung tendenziell stärker sind. So geht’s: Lass deinen Trainingspartner einfach sanft auf das Gewicht oder das Flaschenzugseil lehnen.
7. Abwechselndes Rudern mit dem eigenen Körpergewicht und Partnertraining
Anstatt Gewichte am Flaschenzug zu befestigen, kannst du einen zweiten Angles90-Griff hinzufügen. Du kannst nun zwischen links- und rechtsseitigem einarmigem Rudern wechseln und alle Arten von Suspensionsbewegungen ausführen, die dadurch noch funktionaler werden. Dieses Setup lässt sich auch für Partnertrainings nutzen, bei denen du entweder gegen deinen Partner ziehst und so sanft Widerstand erzeugst, zum Beispiel bei Trizeps-Pushdowns.
8. Loading Pins als Hantelersatz
Wenn du keine Hanteln zur Hand hast oder einfach mehr Hantelpaare zu Hause haben möchtest, kombiniere einen Angles90-Griff mit dem Ladestift des Seilzugs (der bereits im Lieferumfang deines Kabelzugpakets enthalten ist). Für Kurzhantelcurls verwendest du bitte die sogenannte Power+ Griffmethode. Neben Bizepscurls eignen sich deine selbstgebauten Hanteln auch hervorragend für vorgebeugtes Rudern und Sumo-Kniebeugen.