A90 Ankle Strap – 5 Dinge, die Sie nicht wussten
Geschrieben von: Team Angles90
Für alle, die unsere A90 Ankle Straps noch nicht kennen: Dieses Produkt ermöglicht eine ganze Reihe effektiver und gelenkschonender Beinübungen, insbesondere für die Oberschenkelrückseite. Aber es gibt noch mehr ...
1. Besser als manche Lockenwickler!
Während spezielle Beincurl-Maschinen nicht zu deiner Körperstatur passen, ist unser Knöchel-Riemen-Setup genau das! Das Ergebnis: Spüre, wie deine Oberschenkelmuskulatur brennt – nicht deine Kniesehnen und dein unterer Rücken! Außerdem erzeugt unser Setup einen anderen Reiz als Maschinen. Du wirst es schon bei der ersten Wiederholung spüren.
2) Schultern/Bizeps/Trizeps isolieren
Dieses Setup ermöglicht ein komplettes Oberkörpertraining für Personen mit Handgelenksverletzungen – aber nicht nur! Nutze deine Knöchelriemen für alle Arten von Seitheben, Bizeps- und Trizepsbewegungen an Bändern oder Kabeln, um deine Schultern perfekt zu isolieren und deine Unterarme von den Belastungen auszuschließen.
3. „Gewichtete“ Klimmzüge möglich
Dies ist ein einfacher Trick, wenn keine Gewichte zur Verfügung stehen. Und selbst wenn sie da wären, erweist sich diese Übung als wertvoll für alle, denen die richtige Geist-Muskel-Verbindung fehlt. Du nimmst den Schwung des Zugs heraus, sodass deine Rückenmuskulatur während der gesamten Bewegung gleichmäßig intensiv beansprucht wird.
Instagram-Video: https://www.instagram.com/reel/CXdgoAmAQfV/
4. Die intensivste Körpergewichtsübung für Gesäß und Oberschenkel
Hier ist dein Hauptmuskel der Gluteus. Spanne ihn und deine Bauchmuskeln während der gesamten aktiven Phase der Bewegung an. Bewege beim Beugen der Beine gleichzeitig deine Hüfte nach hinten, indem du deinen oberen Rücken beugst. Das Video erklärt es am besten!
5. Mehr ROM auch mit Knöchelriemen!
Was macht Übungen mit engem Griff und Trizeps-Pushdowns mit Angles90 Grips perfekt? Die Verlängerung der Griffe sorgt für eine natürlichere Schulterausrichtung und mehr Bewegungsfreiheit. Die Lösung? Falls du keinen Seilgriff wie auf dem Bild zur Verfügung hast, füge einfach deine Knöchelriemen zwischen Maschine oder Schlingentrainer und Griffen hinzu (max. Gewicht 100 kg)!